Bouldern kommt aus dem Englischen und leitet sich vom Wort Boulder ab, was Fels bedeutet. Bouldern bezeichnet das Klettern an Felsen oder in Kletterhallen, wobei man ohne Gurt und Sicherungsseil in Absprunghöhe klettert.

Fragst du dich, was eigentlich hinter dem Begriff “Bouldern” (engl. Bouldering) steckt? Lass dich gesagt sein: Vorsicht, es kann süchtig machen! Bouldern ist für seine zahlreichen Fans nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung, eine pure Leidenschaft und Ausdruck absoluter Freiheit. Das englische Wort “boulder” bedeutet “Felsbrocken” oder “Felsblock”, was auch gleichzeitig die sportliche Betätigung beschreibt. Beim Bouldern geht es darum, an einem Felsbrocken klettern zu können.

Bouldern ist ein hervorragendes Workout für den gesamten Körper. Es trainiert nicht nur die verschiedenen Muskelgruppen, sondern fordert auch das Gehirn heraus. Wenn du abnehmen möchtest, ist Bouldern eine großartige Wahl, da es dir hilft, viele Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig deine  Willenskraft zu stärken.

Bouldern und Klettern unterscheiden sich voneinander. Klettern bezieht sich auf das Seilklettern, bei dem man durch Sicherungen geschützt viele Klettermeter absolvieren kann. Beim Bouldern dagegen wird ohne Sicherung an Wänden geklettert, die zumeist bis zu vier Meter hoch sind. Für den Fall des Sturzes ist eine dicke Matte oder ein sogenanntes “Crashpad” vorhanden, um den Aufprall abzufedern.

Benötigt wird nur einfache Sportkleidung, Boulderschuhe kann man bei uns für 3 € leihen, Kreide für die Hände (Chalk/Magnesium) für 2 €, Boulderhosen, BC-T-Shirts und auch Boulderschuhe können auch in unserem Shop erworden werden.

Wie wirkt sich Bouldern auf die körperliche Gesundheit aus?

Das Klettern ist ein intensives Ganzkörpertraining, das eine Vielzahl von Muskeln anspricht und dabei bis zu 400 Kilokalorien pro Stunde verbrennt. Durch die Vielseitigkeit der Übungen werden ganze Muskelketten trainiert, wodurch ein ganzheitlicher Effekt erzielt wird.

Laut einer Studie des Universitätsklinikums Erlangen kann Bouldern, das Klettern ohne Seil in Absprunghöhe, einen positiven Effekt auf Depressionen haben. Die Forscher stellten fest, dass das Training über viele Monate hinweg einen langanhaltenden positiven Effekt hatte. Beim Klettern konzentriert man sich auf den Moment und muss sich auf seine Schritte und Handgriffe konzentrieren. Für Menschen mit Depressionen kann es schwierig sein, große Aufgaben anzugehen. Beim Bouldern lernen sie jedoch, wie man Schritt für Schritt vorgehen und schließlich das gewünschte Ziel erreichen kann.

Obwohl es weniger intensiv als andere Bouldertechniken ist, ist das Hochtreten eine anspruchsvolle Methode, um die Beinmuskulatur zu trainieren. Diese Bewegung erfordert viel Kraft und Energie, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Daher kann das Hochtreten beim Bouldern nicht nur dazu beitragen, Muskeln aufzubauen, sondern auch beim Abnehmen helfen.

Es spielt keine Rolle, in welchem Alter man sich für das Bouldern entscheidet, denn diese Sportart ist für jedermann zugänglich. Auch eine hohe Sportlichkeit ist kein Muss, denn wer sich regelmäßig dem Bouldern widmet, wird schnell fit werden. Die Fingermuskulatur in den Unterarmen, die Arme und der Oberkörper werden beim Bouldern trainiert. Aber auch die Beine und Rumpfmuskulatur werden in einem gewissen Maß gestärkt.

Nun, kurz und knapp: bei uns!